Vídeo: Cómo evitar la separación de los músculos abdominales en el embarazo

La principal causa de la diastásis es el aumento de peso durante la gestación, los partos complicados o múltiples y las cesáreas

 

“12 meses, 12 consejos de salud”. Fisioterapia y embarazo

Así, para prevenir la aparición de esta alteración, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM)ha dedicado el vídeo del mes de abril de su campaña «12 meses, 12 consejos de salud» a las prevenciones que hay que adoptar para evitar sufrir diástasis u otras complicaciones físicas tras el embarazo. En él recomienda a las mujeres en periodo de gestación y en el postparto que se sometan a una valoración y tratamiento por parte de un fisioterapeuta, para que determine el equilibrio entre la musculatura abdominal, lumbar, suelo pélvico, y diafragma. La fisioterapeuta especializada en Fisioterapia para la mujer, Lorena Gutiérrez, explica que para evitar la diástasis, «es necesario realizar un programa de ejercicios tanto durante el embarazo como durante el postparto, prestando especial atención a la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico, para lograr un correcto control muscular y tono adecuado».

Además, recomienda prescindir de la realización de ejercicios abdominales o actividades hiperpresivas tras el parto, ya que «toda actividad que aumente la presión intraabdominal perjudicará la recuperación tanto del suelo pélvico como de la diástasis abdominal». Asimismo, añade que «la realización de ejercicios abdominales hipopresivos requiere una colocación y una técnica concretas para ser efectivos, por lo que se recomienda realizarlos supervisados por un profesional para un correcto aprendizaje».

Incidencia de la diástasis

Según el CPFCM, esta alteración puede aparecer en más de la mitad de los embarazos, no resolviéndose de manera espontánea en muchos casos y pudiendo persistir durante años. De entre los factores de riesgo, destaca la edad materna mayor a 34 años, hijos grandes, ganancia excesiva de peso, flacidez abdominal, falta de ejercicio, gestación múltiple, la multiparidad o cesáreas previas. En este sentido, aclara que la cesárea es una de las principales causas de la diástasis ya que se trata de una intervención que precisamente requiere la separación de los rectos abdominales en la línea alba. Además, alerta de que aunque la OMS subraye que «no existe justificación para una tasa de cesárea superior a un 10-15%» y que «se debe favorecer el parto vaginal en pacientes con antecedentes de cesárea anterior», en los últimos años la tasa de este tipo de partos se ha incrementado en un 10% de 2001 a 2011, según el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.

Recomendaciones de los fisioterapeutas

Por otra parte, para evitar otras complicaciones físicas derivadas del embarazo, los fisioterapeutas recomiendan a las futuras mamás, a través de su campaña 12 meses, 12 consejos de salud, asistir a clases de educación maternal, ya que en ellas se enseña a realizar ejercicios de pelvis, posturas de dilatación, técnicas de relajación y a cuidar y a preparar tu suelo pélvico para el parto.
Además, recuerdan la importancia de ejercitar el suelo pélvico y hacerse masajes perineales a partir de la semana 34 para minimizar las lesiones del periné y derivada del parto. También aconsejan a la mujer embarazada mantenerse activa, para mejorar la circulación sanguínea, la movilidad articular y la postura corporal; y dormir sobre el lado izquierdo, utilizando cojines de soporte, como el de lactancia, para favorecer el descanso.
Asimismo, una vez que se haya dado a luz, durante la cuarentena, los fisioterapeutas recomiendan no hacer esfuerzos ni cargar peso, y no estar mucho tiempo de pie, ni mucho rato boca abajo para favorecer el buen posicionamiento uterino. En este sentido, recuerdan que pasada la cuarentena, la fisioterapia puede ayudar a recuperar la figura, la funcionalidad del abdomen y del suelo pélvico, así como en el caso de que aparecieran problemas de incontinencia urinaria, fecal, estreñiento o algún tipo de disfunción sexual.
Fuente:http://www.abc.es/familia-vida-sana/20140422/abci-embarazo-fisio-diastasis-201404221728.html
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