Menú de 2 a 3 años

Por la mañana:

Leche 250 ml., cereales 40 gr. pueden ser cereales hinchados o 4 galletas María.

Al mediodía:

Verduras variadas 100 gr. con 100 gr. de patata o legumbres en puré 100 gr. una vez a la semana o carne 50 gr. o pollo 70 gr. o pasta con tomate o bechamel y 5 cc de aceite de oliva o girasol y 1 pieza de fruta.

A la merienda:

Yogur o derivados de leche o cereales y fruta 1 o 2 piezas.

A la cena:

Sopa de caldo con pasta o verdura 100 gr. con pescado o 1 huevo en tortilla o cocido, 5 cc de aceite y 1 pieza de fruta o yogur.

Comida para pequeños refrigerios: Zumos de fruta o fruta fresca, tostadas con queso fresco, sándwich o bocadillos pequeños.

Evite darle estos alimentos poco antes de las comidas principales, ya que pueden reducir el apetito del niño.

Entre los 2 y 3 años el aporte alimentario básico es:

Necesidades energéticas

Aproximadamente 100 calorías por kilo de peso y día: 10 kg de peso = menú diario de 1000 calorías.

Distribución de las comidas

Se repartirán en 4 comidas al día aproximadamente de este modo:

* 25% en el desayuno

* 30% en la comida del mediodía

* 15% en la merienda

* 30% en la cena, por lo menos 1 hora ante de acostars

Alimentos que deben consumirse diariamente entre 2 y 3 años:

* 400-500 ml de leche o derivados

* 25-35 g entre cereales, pan o galletas

* 200 g de verduras

* 50 g de carne o pescado

* 200 g de patatas, arroz o pastas

* 250 g de frutas

* 100 ml de zumo de frutas

* 25 g de mantequilla o aceite

* 40 g de azúcares refinados