Tag Archives: embarazo

¡NO PUEDO DORMIR!

 Los problemas del sueño durante el embarazo1100_third_trimester_symptoms

Al principio del embarazo y casi durante el primer trimestre, seguro tendrás mucho sueño durante el día y por momentos casi que no podrás evitar cerrar los ojos y por la noche los tendrás abiertos como platos.

No te angusties, no estás enferma; esto se debe al aumento de los niveles de progesterona, que es una hormona cuya función es regular el ciclo reproductor, pero que también tiene un efecto tranquilizante.

Bueno…más que tranquilizante, super relajante!  No está mal, eh?

Por causa de esta hormona un día normal de trabajo puede dejarte exhausta.

Esta bendita progesterona que provoca sueño durante el día puede ser la causante de que no puedas conciliar el sueño por la noche. Y así, al día siguiente estés muerta de cansancio.

La solución es aprovechar cuando puedas para “cerrar los ojitos” y descansar lo más posible, aunque no logres dormir y aprovechar los momentos para hacer una siesta.

Igualmente aquí te dejo algunos “consejillos” para mejorar el sueño nocturno, que parece ser han sido probados y con éxito:

  • Evita la cafeína después del mediodía (en todas sus formas, así que pon esa barra de chocolate fuera de tu vista).
  • Toma mucha agua, pero disminuye la cantidad en la noche.
  • Haz ejercicio regularmente – durante el día o al anochecer. Un entrenamiento diario te ayudará a dormir mejor….pero… pero…siempre un pero,  si se acerca demasiado a la hora de acostarte, en realidad podría sabotear el sueño (ejercicio es energizante).
  • Come un refrigerio ligero antes de irte a dormir para evitar el hambre de medianoche. Incluye proteínas y …piensa en un sandwichito de queso, así como un poco de leche caliente .
  • Toma un baño caliente antes de acostarte.
  • Abre  una ventana – siempre y cuando el clima lo permita. El aire fresco puede ser soporífero. Recuerda que tu calor corporal no será el mismo que el de tu pareja: ten piedad y no lo CONGELES! Recuerda que  tu termostato está un poco descontrolado.
  • Este consejo me ENCANTA: Haz el amor, si estás en el estado de ánimo. O, al menos, pide a tu hombre que te haga un  masaje. Cualquiera de los dos te ayudará a relajarte.
  • Prueba algunos ejercicios de relajación – visualización, respiración profunda, meditación, yoga o incluso o cantar te ayudaría…pero NO, MEJOR NO CANTES! Mejor prueba contar ovejitas.SUEÑO

MÁS consejos para vencer INSOMNIO

  • Cuando estés lista para meterte en la cama, recuerda: acuéstate con  muchas almohadas. Úsalas para apoyar  las partes del cuerpo en reposo, que las necesite.
  • Si a primera (o segunda, o tercera) no tienes éxito, no te preocupes, lo que te sucede es COMPLETAMENTE NORMAL. Levántate, lee un libro, ve la TV, a continuación, inténtelo de nuevo.
  • Y…¡felices sueños!

ZAPATOS y EMBARAZO

pregnant-baby-shoes_

Mis queridas…aquí quizás os desilusionéis un poquitín. Yo siempre os digo que mantengáis “el tipo”, “el estilo”, el “glamour”…pues SÍ…pero aquí no debemos olvidar que estar cómoda es una cuestión importante.

El tema zapatos es un tema muy serio: recuerda que aumentarás de peso y tu centro de gravedad no será el mismo, que los pies se hincharán…a todas no…pero a la mayoría SÍ…; piensa que SI TE CAES DESDE “LAS ALTURAS” puedes hacer daño a tu BEBÉ…además durante el embarazo hay aumento de la hormona relaxina, que ablanda y estira ligamentos y músculos (preparando el parto), provocando que estés más expuesta a torceduras y esguinces.

Esto no quiere decir que “aparques” los tacones altos…úsalos para ocasiones especiales.

Os dejo 6 consejos para ayudaros a elegir  los zapatos perfectos

¿Qué sueles llevar?

Piensa en el tipo de zapatos que te usas con más frecuencia.Si los tacones no son lo tuyo cuando no estás embarazada no van a serlo durante el embarazo .

Deja de tratar de impresionar con tus tacones  y opta por zapatos que son muy cómodas y encajan perfectamente .

Se sensata en tus capacidades actuales

Puedes amar los tacones de aguja y los usas todo el tiempo , pero ahora piensa en tu centro de gravedad y las capacidades actuales.

Piensa también en la distancia al suelo  y el riesgo en que estás  poniendo a tu  bebé por nacer. Hay un montón de otros zapatos lindos, elegantes y confortables disponibles. Cambia los tacones de aguja para un par de cuñas por ahora.

Piensa  en la Inflamación

Tus pies se hinchan durante el embarazo. A algunas mujeres les sucede menos que otras. Hay aspectos como el tiempo que estás de pie y cualquier problema médico durante su embarazo.

Ten en cuenta las tendencias de la moda

Las  mejores tendencias no son sólo aquellos que involucran los tacones super altos. Hay un montón de tendencias mucho más planitas y este año las ballerinas son furor.

¿De verdad quieres las últimas tendencias ?

¿De verdad vas a seguir la última tendencia si es de tacones super altos? En el plazo de un año , el mundo se mueve y un nuevo tipo de zapato va a a aparecer . Vale la pena ignorar la última tendencia de moda y buscar los zapatos con estilo y cómodos.elsa-pataky-600x450

Chicas: por el deseo de andar a la moda, muchas mujeres acostumbran usar tacones estando embarazadas; sin embargo, hay zapatos demasiado altos que no son recomendables para esta etapa. Creo que podeis estar igualmente bellas con zapatos cómodos…

He leído una  encuesta realizada por la Sociedad de Pedicuros y Podólogos del Reino Unido y la explicación de muchas dolencias se debe a que muchas embarazadas utilizan zapatos inadecuados, muchas veces presionadas más por las tendencias de moda.

Para evitar agravar molestias típicas del embarazo como la ciática y los edemas, la recomendación de la organización de podólogos es que las embarazadas usen zapatos amplios y firmes que les den apoyo para minimizar así la incomodidad y evitar el daño en el largo plazo.  Son ideales los tacones de tres centímetros, pues a esa altura el peso corporal se desplaza un poco más arriba en el pie.

 

Espejo…espejito…¿QUIEN ES LA MÁS HERMOSA?

¡TÚ!

¡Tú eres la más hermosa!

La maternidad no significa dejar de ser hermosa…dejar de ser más guapa que NUNCA…es un momento ESPLÉNDIDO del que tienes que disfrutar siendo bella y sintiéndote bella!

¡De tí depende!¡Aparca la idea que te ves gorda…poco sexi…¡CORTA EL ROLLO!

Mira… he encontrado unas imágenes de “embarazadas famosas” con unos “estilazos”, que me fascinaron.

Quiero que las veas y me digas si no tengo razón cuando te digo que puedes ser más GUAPA QUE LA QUE MÁS:

sarah michelle 2

 

Estilo chic y boho

El estilo Chic de calle embarazada es bastante difícil de lograr, pero Sienna Miller se ve increíble en su atuendo boho:  con un vestido de flores con cinturón bajo su vientre, un chaleco hippie crochet, bolso guapísimo, botas y una larga cadena  delicada…la-modella-mafia-Pregnant-street-style-Sienna-Miller-in-boho-chic-1

 

…y que tal se la ve de bella enfundada en  este vestido de encaje  color rosa y abrigo a juego? Sienna Miller on set in New York

De verdad, me enamoré de estos 4 modelos de estilo pre mamá de Elsa Pataky…sí…quizás mis favoritos!

elsa-pataky-600x450

Estilo ejecutivo

Ivanka Trump gloriosamente embarazada…wow!IVANKA TRUMP

 

Gwen Stefani Con su propia línea de moda y  EL ESTILO que la caracteriza, no es ninguna sorpresa que sabe exactamente cómo vestirse durante el embarazo.

GWEN STEFANI

Estilo playero

Seguro que estaréis hermosa en la playa…y con mucho estilo

playa

 

Aquí te dejo  3 consejos para favorecer  vuestro estilo playero :

1. Estilos halter con cortes V .

2. Hace que  cada chica flaca en la playa se ponga verde de envidia con el uso de una hermosa caftán, te sentirás como una diosa!

3. El día antes de ir a la playa, a exfoliar muy bien y utilizar una loción reafirmante  y exfoliante  (utiliza esto todos los días durante el embarazo para evitar las estrías) y añade un poco de autobronceador apto para embarazadas.

…y para que veais que de tí depende te dejo imágenes de Raffaella Fico la Semana de la Moda de Milán…está de seis meses… muestra su panza en bikini mientras la pasarela muere amor!

Raffaella Fico3Raffaella Fico2

 

ELIMINA EL ESTRÉS

ELIMINA EL ESTRES

Oirás que lo mejor para tu embarazo es cortar con el estrés tanto como sea posible. Eso está muy bien , hasta que empiezas a pensar en todo…y… lo que logras…es estar más estresada y más preocupada. Así que , ¿por dónde empezar a cortar el estrés? Aquí te muestro seis maneras con las que puedes reducir la cantidad de estrés que se sientes durante el embarazo.

Practica la respiración

pregnant-woman-meditation_-731x411

Esta es una buena técnica , ya que además te ayudará durante el parto. Aprende a usar la respiración para ayudar a lidiar con el estrés.

Esto es especialmente útil cuando todo comienza a burbujear y comienzas a sentir que te estás “estresando”. Hacer respiraciones profundas ayuda a regular la respiración , por lo que puede ayudar a aliviar la cantidad de adrenalina que fluye a través de tu cuerpo.

Come tus comidas preferidas

eating-pizza1

Está bien comer tus alimentos favoritos , incluso si no son saludables ! Por supuesto , hay que evitar los alimentos que son malos para tu embarazo…pero…un “gustín” no hace mal a nadie.

Es bueno  tener algunos de tus alimentos favoritos en la casa sólo para los momentos estresados. Seguro que pronto te encontrarás más a gusto , y serás capaz de manejar el siguiente problema .

Deja de preocuparte por las cosas que no puedes controlar

asking-for-help

Es fácil estresarse por cosas que no puedes controlar. No tiene sentido, pero ¿cuándo la lógica entra en los sentimientos? Bueno, vale la pena pensar un poco más lógicamente.

¡PIDE AYUDA!

¿Se puede realmente hacer algo si la lavadora se rompe  en este preciso momento? Por supuesto que no ! Está en manos del “service”, así que déjaselo  a él y deja de hacerte problema! ¿Hay mucha ropa para poner en la lavadora y te agobias de solo verla? TENGO LA SOLUCIÓN…cierra la puerta y VETE DE TIENDAS!…no hay nada más relajarte que GASTAR UN DINERITO en darse un GUSTO…

Regálate un día de Spa

prenatal-massage-pregnant-woman

Es hora de tomarte un tiempo para ti misma. Si es tu primer embarazo seguro que ahora lo puedes hacer…piensa que luego no tendrás mucho tiempo para hacerlo.

Recibir un masaje relajante y liberar tu mente de  problemas durante unas horas …que a gusto!

¡POR SUPUESTO QUE TE LO MERECES!…esto y mucho más